スポーツジムで良く顔を合わす８０歳代のシニアがいる。彼と顔を合わすと小話をする仲である。バーベルを使ったスクワットをしていると近くに来て私が使っているトレーニングベルトについて聞いてきた。彼はいつもスミスマシンを使ってデッドリフトの運動をしている。スクワットもデッドリフトも腰の筋肉を使う。
年齢にかかわらず筋トレのバーベルスクワットやデッドリフトは腰を痛めやすい。重量が重くなればなるほどそのリスクが高まる。筋肉肥大を求めるにはどうしても重量を増やす運動になる。シニアが腰を痛めるとしばらく不自由な生活をすることになる。その間に体についた筋肉が衰えていく。それが嫌で私はトレーニングベルトをいつも使って腰予防をしている。
筋トレ用トレーニングベルトは革製とナイロン製がある。私は軽くて使いやすいナイロン製ベルトをアマゾンで買って使っている。先程調べたら、同じトレーニングベルトが２０００円で売っていた。こんな感じのベルトである。
高齢者の生活で体調が万全でないと全てがダメになる。どんなにお金が手元にあっても、どんなに素晴らしい自動車があっても体の調子が悪いとどこにも行けない。高齢者は若者と違って無理が出来ない。朝起きた時の感じが疲れた感じであると体が重い。目の裏がすっきりしない。頭が重いなど。
仕事でノートパソコンを長時間見ていると目の疲れが毎日累積される。翌日起きる時に目に疲れを感じる。疲れを感じながらまたノートパソコンを見て仕事をする。この疲れが、肩や首の筋肉に影響して凝りが出来てくる。こんな状態で２ヶ月ぐらい仕事をしているとある日ある時に体に不調が走る。
疲れが積もると・・・体が詰まるような感じになる！
71歳になった私の体は確実に老化で衰えていっている。疲れの回復力も落ちていく。自分の体調管理をしっかりやらないと残りの人生を普通に楽しめなくなることは確かである。毎日外出して横浜駅で可愛い女性を見るだけでも人生を楽しめる。
私は仕事で使うPCをWindowsパソコンからChromebook（クロームブック）に変えた。その理由は3つある。WindowsパソコンはOSのアップデートのたびに時間が取られてすぐに使えない。アップデートが終了するまで1時間ぐらいかかる場合が多い。
ChromebookでWindowsパソコンと同じような使い方をしてみたら問題なく出来た。大きな違いはWindowsはインターネットに゙接続なしでもアプリが使える点である。Chromebookは原則インターネット接続状態で使うネットパソコンであるからだ。私の仕事ではネット接続が大前提であるので何も問題がない。
この画像が現在使っているChromebookである。12万円前後で購入した最新で高機能のChromebook Plus機種である。メインメモリー16G、SSD128G、14インチディスプレイ、1.3KG、タッチパネル、指紋センサー付き。稼働時間17時間。
もうすぐ71歳になる。
孫娘が今月1歳と5ヶ月になる。高校生になるまであと15年ぐらいある。孫娘は母親に似て目が大きい。1歳児の顔は毎年変化する。年を追うごとに可愛くなっていくのが女の子である。15年後は86歳になっている私だが生きていれば、可愛い孫娘とデートができる。孫娘はこんな感じになるかもしれない。それを期待して長生きをする筋トレの努力を続ける。
それを2026年の願望として体を筋トレで鍛えたい。健康を人為的に維持するには失われていく体の筋肉量を増やすしかない。内蔵や五感機能は鍛えられないが、筋肉量は筋トレを続けることで増やすことができる。2041年に15歳になる未来の孫娘とデートするために生きていたい。
「生きがい」はこんな事でも良い。
亡き義父は93歳のとき、日常生活動作が出来ているが足の筋力の衰えで行動範囲が自宅内に限定されていた。
日常生活動作とは、人が日常生活において繰り返す基本的かつ具体的な活動のことであり、主に食事、排泄、整容（着替え、洗面、歯みがき、整髪など）、移動、入浴など基本的な行為、動作を言うとウキペディアに記載されている。
老人になると今出来ている日常生活動作が出来なくなる。普通の生活が出来ている人には、この感覚は理解しがたい。言葉で言われても実体験がないため、良く分からない。当たり前に出来る事がなぜ老人は出来なくなるのかが理解していないからだ。
75歳以降にADL（日常生活動作）が低下し始める老人が多い。加齢による筋肉の衰えで自分の体を上手くコントロールできなくなる。体のバランス感覚が鈍り、脚力も弱くなり、歩くとヨロヨロする。昨日、スポーツジムで筋トレをしていたら別室で無料フレイル健康検査をやっていた。担当のスタッフ女性が暇そうにしていたのでちょっとのぞいてみたら、強引に検査を受けてみないかと誘われた。可愛い若い女性であったので一度やってみるかと思い、やってみた。